Улучшать “игровые кондиции” нужно только в ЭТОМ случае
Когда-то я сильно заморачивался по поводу “энергосистем“ и парился что у меня “не хватит кондиций“. А потом я целый год занимался только плиометрикой, поднимал тяжёлое дерьмо 5 раз в неделю, плюс играл в баскет 1-2 раза в неделю. Играл по 2-3 часа…Против шустрых и борзых юнцов, которые любили прессовать. И с “кондициями“ всё было прекрасно. […]
Самый опасный миф о “здоровой спине”
Люди обожают держаться за идеи, которые больше им не служат. Чаще всего этим страдают адепты “научного подхода”. Типичный пример: “спина всегда должна быть в нейтрали, позвоночник не должен двигаться под нагрузкой” Тем временем, спортсмены в контактных видах спорта скручивают, сгибают и разгибают друг друга на большой скорости с максимумом насилия. Или ты просто тащишь тяжёлую […]
Четыре ситуации когда надо делать изометрические упражнения
Стоять в одной позиции и слушать приятное потрескивание сгорающих от боли мышц – удовольствие только для ТУРБО МАЗОХИСТОВ. При этом, изометрические упражнения могут быть крайне полезными для твоего атлетического развития, и для спортивного здоровья. Так когда же использовать изометрические упражнения? 1. Когда нет доступа в тренажёрный зал. Ок, капитан очевидность! Но я серьёзно, часто бывает […]
Какой тип прыжковых упражнений самый эффективный для вертикального прыжка
Можно прыгать на коробку сколько угодно… Или прыгать в глубину (уже лучше!) Или даже придумывать сложные прыжковые комбо (ещё круче!) Но надо понять ПРИНЦИП… Если ты планируешь например данчить, то главная проблема с прыжком в том, что тебе надо взять максимум скорости в прыжок… А организм такой понимает что может убиться и начинает тебя тормозить. […]
Почему у тебя не растёт скорость и прыжок как бы ты не тренировался
Возможно ты уже догадался… Что большинство людей не могут выехать в спорте только за счёт генетики и “таланта”. И понял, что навыки можно развивать до бесконечности, но если твой оппонент сильнее и быстрее, эти навыки бесполезны. И теперь ты тренишь “ОФП”, и выполняешь “Топ 5 лучших упражнений для скорости/прыжка и атлетизма”, которые тебе показал какой-то […]
Почему лучшим спортсменам не “ставят технику”
Постоянно слышу о том, что “элитные рекордсмены они уникальные, они редкие, не обращай внимание на их технику и делай как правильно!” Да, гениальная идея! Давайте сделаем наших подопечных медленными крестьянами, чтобы они выглядели красиво и ровно как в книгах анатомии и в фантазиях “экспертов по биомеханике”…приходя последними. Сделаем своему тренерскому эго приятно, обучив какого-нибудь юнца […]
